Débuter la raquette à neige : tout ce qu’il faut savoir

Si vous savez marcher, vous savez faire de la raquette. C’est la plus douce des activités d’hiver : pas de vitesse, pas de remontées mécaniques, juste le silence de la forêt enneigée et le crissement de la neige sous les pas.

La technique, en trois gestes

1. Écarter légèrement les pieds pour que les raquettes ne se chevauchent pas.
2. En montée, relever la cale de talon : le mollet travaille moins.
3. En descente, poids sur les talons, genoux souples, petits pas. On ne se penche jamais en avant.

Bien s’habiller

• Des chaussures de randonnée imperméables et montantes, ou des après-ski à semelle rigide.
• Des guêtres pour garder la neige hors des chaussures.
• Trois couches, des gants et une paire de rechange, un bonnet.
• Lunettes de soleil indispensables : la neige réfléchit jusqu’à 80 % du rayonnement.
• Un thermos de boisson chaude : rien de meilleur à la pause.

Le bon rythme

En raquettes, on avance environ deux fois moins vite qu’en été et l’effort est plus soutenu. Une sortie de 300 à 500 mètres de dénivelé positif est une belle première journée. Et les jours sont courts : on rentre avant la tombée de la nuit.