Choisir sa randonnée : comprendre la cotation FFRandonnée

« Est-ce que c’est fait pour moi ? » C’est la question qu’on me pose le plus. Pour y répondre honnêtement, chaque sortie est cotée selon la méthode de la Fédération française de randonnée (FFRandonnée), qui distingue trois critères, notés de 1 à 5.

L’effort

Il combine la durée, le dénivelé et la distance. Un effort 1 (facile) correspond à une balade de moins de 2 heures avec peu de montée ; un effort 3 (peu difficile), à une journée de 4 à 5 heures et 600 à 800 m de dénivelé ; un effort 5 (difficile), à une longue journée exigeante.

La technicité

Elle décrit le terrain sous vos pieds : large chemin (1), sentier caillouteux ou racines (2-3), passages où l’on s’aide des mains, pierriers, lapiaz (4-5). C’est souvent ce critère, plus que la condition physique, qui fait la difficulté ressentie.

Le risque

Il évalue les conséquences d’une chute ou d’une erreur et l’éloignement : un sentier en forêt près d’une route (1) n’a rien à voir avec une crête aérienne loin de tout (4-5).

Comment vous situer ?

1. Vous marchez peu ou reprenez une activité : visez 1 à 2 sur chaque critère.
2. Vous randonnez régulièrement quelques heures : 3 est à votre portée.
3. Vous enchaînez les journées de 1 000 m de dénivelé : les cotations 4 et 5 sont pour vous.